22 de agosto de 2024 Bruno Franco
Você já ouviu falar da terapia em grupo? Essa é uma modalidade de tratamento psicológico interessante, uma vez que os participantes da têm a oportunidade de compartilhar experiências, desafios e sucessos uns com os outros.
O ambiente de coletividade cria uma rede de suporte, onde os membros podem se sentir compreendidos e aceitos por pessoas que estão passando por situações semelhantes.
Continue lendo para descobrir mais sobre o funcionamento desse modelo de tratamento e seus benefícios!
O que é terapia em grupo?
A terapia em grupo é uma forma de psicoterapia na qual um terapeuta conduz uma sessão terapêutica com um grupo de pessoas. Assim, várias pessoas compartilham suas experiências, desafios e sucessos em um ambiente seguro e orientado por um profissional de saúde mental. Este tipo de terapia oferece uma abordagem diferente em comparação com a terapia individual, trazendo benefícios específicos decorrentes da dinâmica grupal.
É uma prática terapêutica ainda pouco difundida e praticada, mas que apresenta bons resultados e tem ajudado muitas pessoas a superar problemas. O principal motivo que faz com que as pessoas não procurem essa forma de terapia é a vergonha ou a dificuldade de expor seus problemas para outras pessoas. Esse receio é totalmente compreensível, mas na prática não tem fundamento, pois todos que participam do grupo estão dispostos a ouvir e apoiar e não para julgar, ridicularizar ou menosprezar os outros participantes.
O profissional que conduz o grupo também está lá para apoiar todos os presentes e auxiliá-los com suas questões. Cabe a ele não permitir que pessoas mal intencionadas ou com dificuldade para respeitar o outro participem do grupo. Superando a desconfiança, timidez e incredulidade é hora de aproveitar os benefícios da terapia de grupo, que são muitos. O principal deles é estar em contato com pessoas que estão passando por situações parecidas com as suas. Através da troca, todos começam a se sentir mais fortes para enfrentar o problema e passam a vê-lo de uma forma diferente.
Como a terapia em grupo funciona?
A terapia em grupo funciona através da reunião de um terapeuta com um grupo de pessoas que compartilham objetivos ou desafios semelhantes. Assim, o terapeuta desempenha o papel de facilitador, guiando as interações e promovendo um ambiente seguro e de suporte.
Ela é feita em grupos de no mínimo três pessoas que se encontram semanalmente por aproximadamente 1 hora e 30 minutos para trocar experiências, compartilhar dores e sofrimentos e procurar apoio em momentos difíceis.
Então, aqui estão algumas características comuns de como a terapia em grupo funciona:
Formação do grupo
Os membros do grupo são reunidos com base em objetivos terapêuticos compartilhados ou desafios semelhantes. Assim, pode ser um grupo focado em temas específicos, como ansiedade, depressão, relacionamentos, dependências, entre outros.
Encontros regulares
Os grupos geralmente se encontram regularmente, como semanalmente ou quinzenalmente. A consistência dos encontros ajuda a construir confiança e a manter a continuidade do processo terapêutico.
Mediação do terapeuta
O terapeuta atua como mediador, conduzindo as sessões e garantindo que o ambiente seja seguro, respeitoso e confidencial. Então, eles podem utilizar diferentes abordagens terapêuticas, dependendo das necessidades do grupo.
Feedback e apoio do grupo
Os membros do grupo oferecem feedback e apoio uns aos outros. Assim, isso cria um ambiente de suporte social, onde os participantes se sentem compreendidos e aceitos.
Então, o ambiente terapêutico em grupo visa encorajar o crescimento pessoal, fornecendo suporte emocional, desafiando padrões disfuncionais e promovendo mudanças positivas.
Exploração de temas comuns
O terapeuta pode explorar temas comuns que emergem durante as sessões, buscando padrões de pensamento e comportamento compartilhados.
Desenvolvimento de habilidades
Dependendo dos objetivos do grupo, o terapeuta pode incorporar exercícios práticos e atividades para ajudar os membros a desenvolverem habilidades específicas, como comunicação eficaz, resolução de conflitos, ou estratégias de enfrentamento.
Confidencialidade
A confidencialidade é um componente essencial da terapia em grupo. Assim, os membros são incentivados a respeitar a privacidade uns dos outros e a manter a confidencialidade das informações compartilhadas durante as sessões.
Quando a terapia em grupo é indicada?
A terapia em grupo pode ser indicada em uma variedade de situações e para diferentes objetivos terapêuticos. Então, aqui estão algumas situações em que a terapia em grupo pode ser especialmente benéfica:
Isolamento social e solidão
Para pessoas que se sentem isoladas socialmente ou experimentam solidão, a terapia em grupo oferece a oportunidade de construir conexões significativas e combater o sentimento de isolamento.
Ansiedade social e timidez
Grupos terapêuticos podem, assim, ser úteis para indivíduos que enfrentam ansiedade social ou timidez, proporcionando um ambiente seguro para praticar habilidades sociais e interações interpessoais.
Luto e perda
Grupos terapêuticos de luto oferecem um espaço onde os membros podem compartilhar suas experiências de perda, receber apoio emocional e aprender estratégias para lidar com o luto.
Dependências e vícios
Terapia em grupo é uma abordagem eficaz para lidar com questões relacionadas a dependências e vícios, como é o caso do alcoolismo, permitindo que os participantes compartilhem experiências, desafios e estratégias de recuperação.
Problemas de saúde mental em geral
A terapia em grupo pode ser indicada para uma variedade de problemas de saúde mental, incluindo transtornos de alimentação, transtornos de personalidade, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), entre outros.
Transições de vida (divórcio, aposentadoria, etc.)
Em momentos de transições de vida significativas, como divórcio, aposentadoria ou mudanças de carreira, a terapia em grupo pode oferecer suporte emocional e orientação prática.
Quais os benefícios da terapia em grupo?
A terapia em grupo pode ser uma abordagem eficaz para muitas pessoas, proporcionando benefícios únicos derivados da interação social e do suporte coletivo.
Então, as principais vantagens são:
Troca de experiências
Trata-se de uma oportunidade de conhecer indivíduos que estão enfrentando as mesmas dificuldades que você. O compartilhamento de sentimentos e experiências favorece para o entendimento de que você não está sozinho nessa situação difícil e de que é possível encontrar apoio nos mais diversos ambientes. Com isso, há o fortalecimento da autoconfiança e da segurança para lidar com as adversidades que possam surgir ao longo do caminho.
Possibilidade de ouvir e ser ouvido
Participar de um grupo oferece a oportunidade de compartilhar suas próprias experiências, pensamentos e emoções, enquanto também ouve as histórias dos outros.
Isso cria um ambiente de apoio onde os membros podem se sentir compreendidos e validados.
Trabalha relações interpessoais
A terapia em grupo proporciona um contexto seguro para explorar e melhorar as habilidades de relacionamento.
Os membros podem praticar a comunicação eficaz, aprender a expressar suas necessidades e lidar com conflitos interpessoais.
Ajuda a superar a timidez
Para pessoas tímidas ou que têm dificuldade em se expressar, a terapia em grupo oferece uma oportunidade gradual de se abrir e compartilhar.
Por ser uma atividade de interação, a terapia em grupo também contribui para que, mesmo que aos poucos, pessoas tímidas superem as inseguranças de falar em público e se expor para desconhecidos.
Ao compartilhar as suas experiências, o indivíduo vai entendendo que a barreira da timidez pode ser quebrada e se sentindo cada vez mais seguro para socializar. Assim, a presença de outros que enfrentam desafios semelhantes pode tornar o processo mais confortável.
Melhora os resultados do processo terapêutico
A interação social e o suporte mútuo oferecidos em grupos terapêuticos podem potencializar os resultados do processo terapêutico.
Assim, o apoio coletivo pode promover um ambiente que incentiva o crescimento pessoal e a superação de obstáculos.
Desenvolvimento de habilidades sociais
Por mais que esse nem sempre seja o foco do grupo, as habilidades sociais costumam ser bem desenvolvidas ao longo das sessões de terapia com mais pessoas.
Isso acontece porque é preciso aprender a escutar, se colocar no lugar do outro e se comunicar com clareza. Há uma troca genuína em que todos estão dispostos a se ajudar.
Acolhimento e conforto
Um dos principais diferenciais da terapia em grupo é o sentimento de aceitação e acolhimento, pois você entra em contato com pessoas que estão vivendo situações semelhantes às suas.
Assim, aquela sensação de isolamento e de que você não é compreendido tende a ser substituída pela certeza de que você tem com quem contar e pode compartilhar os seus medos e inseguranças.
Como escolher um grupo para fazer terapia?
Escolher um grupo para fazer terapia é uma decisão importante e pode influenciar significativamente sua experiência terapêutica.
Lembre-se de que a escolha do grupo terapêutico é pessoal, e pode ser interessante experimentar diferentes grupos para encontrar aquele que melhor se alinha com suas necessidades e estilo.
Considere as recomendações abaixo para buscar o ambiente mais adequado para você:
Identifique suas necessidades e objetivos
Antes de procurar um grupo, identifique suas necessidades terapêuticas e objetivos.
Saiba o que você gostaria de abordar na terapia em grupo, seja relacionado a questões específicas, habilidades interpessoais, ou crescimento pessoal.
Considere a abordagem terapêutica
Diferentes terapeutas e grupos podem adotar abordagens terapêuticas variadas. Considere se você prefere uma abordagem mais estruturada, baseada em habilidades, ou se está aberto a uma abordagem mais exploratória.
Avalie a compatibilidade com o terapeuta
Se possível, conheça o terapeuta responsável pelo grupo. Avalie se a abordagem e estilo terapêutico deles são compatíveis com suas preferências e necessidades.
Tamanho do grupo
Considere o tamanho do grupo.
Quais são os diferentes tipos de terapias de grupo?
Dentro da terapia em grupo existem vários tipos que são indicados de acordo com as necessidades de cada indivíduo. Confira quais são os principais:
Para apoio
É um tipo muito conhecido principalmente devido às organizações como Alcoólicos Anônimos. Mas, além disso, a terapia em grupo para apoio também é voltada para pessoas que estão vivendo outros tipos de situações em comum, como o luto, portadores de doenças, militares que atuam em guerra, entre outros.
O objetivo desse grupo é que os membros possam se apoiar e compartilhar como se sentem, o que propicia a criação de um ambiente de acolhimento e conforto.
Cognitivo comportamental
Por fim, a cognitivo comportamental foca nas mudanças de crenças que geram comportamentos prejudiciais para o indivíduo, ou seja, é muito indicada para o tratamento de vícios e fobias.
O processo engloba a identificação de situações e comportamentos que desencadeiam a ativação do problema em questão para que, assim, todos do grupo possam desenvolver estratégias voltadas para evitar que a reação em cadeia se repita.
Psicoeducacional
A psicoeducação tem como foco educar pacientes e familiares sobre os problemas de ordem psicológica que estão enfrentando. O acesso a esse tipo de informação é importante para que entendam pelo o que estão passando e possam tirar as suas dúvidas. Costuma ser um tipo de terapia muito comum para temas específicos, como vícios ou fobias, por exemplo.
Para o desenvolvimento de habilidades
O foco desse tipo de grupo é o desenvolvimento de habilidades para que os participantes consigam lidar melhor com as condições que estão vivendo em termos de saúde mental.
Ao longo das sessões, os participantes aprendem como fazer escolhas positivas no dia a dia e evitar se envolver em situações prejudiciais para o bem-estar e a qualidade de vida.
Converse com um psicólogo para entender se a terapia em grupo é para você.
Não há ninguém melhor do que o próprio psicólogo para indicar se a terapia em grupo é adequada para o seu caso. Tudo depende das suas necessidades e objetivos durante o processo terapêutico. Por isso, não tire conclusões precipitadas e consulte um especialista no assunto que será capaz de direcionar o melhor caminho para você.
Neste artigo você aprendeu mais sobre terapia em grupo, mas se quiser continuar lendo outros conteúdos sobre saúde mental.
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